dieta 3000

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 przy 14% Bf 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: teraz 4300 kcal, ale na redukcji zaczne od 3000 kcal i bd obcinał -białko: 2.5 -węglowodany: reszta to węgle -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, sucha [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TenWielki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesiecy zaczety po wakacjach i przerwany na wakacje a ogolenie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD [...]

Zaczynam 4. miesiąc studiowania i przez dotychczasowy okres edukacji z dietą bywało różnie - tydzień skrupulatnego stosowania przeplatał się z pojedynczymi dniami, kiedy wypełniałem założenia dietetyczne. Nauczyłem się jednak orientacji w artykułach spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - [...]

PŁEĆ: M WIEK:25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: po 4 mc przerwie 7 tyg wczesniej 2 lata WAGA 95 PRZYSIAD TYLNI: 110x5(na takim etapie zakonczylem trening) MARTWY CIĄG: 140x5 tak samo WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125x5 tak samo WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : military press 65x5 jak wyzej INTERESUJE MNIE CZAS [...]

Cel poprawa sylwetki - wyrzeźbienie mieśni (spalenie z nich zbędnego tłuszczu). Co do diety to produkty jak z masowki czyli ryz owsianka kurczak warzywa jaja oliwa witaminy omega 3 itd tyle za narazie mialem diete ponad 3000 kcal teraz mysle pzrez tydzien schodzic powoli na 2300 gdzies jeszcze to dokladnie wylicze. Dieta bedzie takze spoko [...]

[...] paierosy paliłem srednio nałogowo przez 7 lat. Według kalkulatora wychodzi mi około 3000 kcal/dzień. Według tego co pisze Tyka to powinienem przyjmowac około 2500 kcal. Ale jaka to ma by dieta w moim przypadku, bałkowa czy weglodanowa ? I jeszcze jedno jaki sport jest nalejpszy na poprawe maetabolizmu ? Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam Sonsik

waże 84kg , białko 180g ww 400g niecałe. kcal 3000 a to moja dieta 06:30 kanapki z szynka , ew płatki 11:00 kanapki z ryba , szynką serek wiejski 200g 13:30 jakaś rybka z ziemniakami 16:00 makaron 150g+sos +mięsa (ala spaghetti) 17:00 trening 18:30 Uns Mass Attacker 140g 19:00 3jajka na twardo+ chleb 24:00 twarog chudy 180g Oliwa z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poppe PŁEĆ: samiec WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzylem OBWÓD BICEPSU: nie mierzylem OBWÓD ŁYDKI: nie mierzylem OBWÓD UDA: nie mierzylem OBWÓD BIODER: nie [...]

[...] na 1 kromke (B: 0,08g // T: 3,12g // W:0,08g // 23kcal 22//7,5// 21,08//239 W SUMIE 141// 110// 300//3000 Specjalnie obliczałem tak szczególowo, żeby nikt nie pomyślał że skąś skopiowałem, torchę poczytałem o dietach ale to co ułożyłem myśle że dobrą dietą to to nie jest i czekam na wasze poprawki :) Zmieniony przez - Wilku16 w dniu 2011-02-08

wlasnie j/w dieta kolo 3000 kalorii

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Staram się jeść tyle ile mogę zachowując właściwe proporcje białek i węglowodanów. Spożywam ok [...]

1800-1900 kcal to dla Ciebie ostra dieta redukcyjna, więc nic dziwnego, że spalasz tłuszcz i mięśnie prawdopodobnie . Twoje zapotrzebowanie wynosi w granicach 2700-3100kcal, a wszystko zależne od Twojej aktywności, sposobu odżywiania się, wieku, wzrostu, wagi, itp. Jak najszybciej porzuc tę dietę 1800kcal. Teraz musisz powoli zwiększać [...]

dieta: 2325kcal 50g białka 213g węgli 30g tłuszczu zapotrzebowanie: 4209kcal 157g białka 578g węgli 140g tłuszczy. Aczkolwiek ja bym zaczął od porządnej miski i 3000-3500 kcal, a nie 4500... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-11 23:51:49

 WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: nie pamietam -udo: nie pamietam -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2g -węglowodany: 3,2g -tłuszcz:1g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dni dzielony 9. CEL CYKLU: być wielki jak hulk  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Moja dieta jest dość dziwna W każdym razie jakieś 200-250 gramów białka w 5-6 posiłkach i jakieś 3000 kalorii dziennie.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 42 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] jak się podniesie do góry to znak że dawka jest ok. Bierzesz środki dopingujące i diety nie umiesz ułożyć???? To to akurat podstawa. Zajrzyj do działu odżywianie. Zwykła dieta redukcyjna. To, np. dziennie zużywasz 3500 kcal. Obcinasz z tego 500 kcal, żeby organizm spalał tłuszcz. Zostaje Ci 3000 kcal. Dwa gramy białka na kg, 3 gramy węgla na [...]

[...] wojskowej bo na badaniach mi wyszło za mało RBC i wada wzroku;( Z jednej strony dobrze bo będę miał prawie 12misięcy na podniesienie w górę siły i wytrzymałości, ale z drugiej już wolał bym tam być:( (ponieważ jak widzę po sobie to zdałbym bez problemu) ps. co mi doradzicie abym podniósł poziom RBC w krwii? Może jakaś specyficzna dieta...?

Ja bym mimo wszystko odradzał dietkę ponad 3000 KCAL, bo szybko będziesz musiał ciąć. Ja bym zaczął z dietą 2.5 g białka / 1 g tłuszczy / 3 g węgli na Kg masy ciała i potem ciął tylko węgle. Przy codziennej aktywności fizycznej powinieneś ładnie spalić fat w ok. 2 miesiące.

Dieta do wymiany popatrz w podwieszonych, policz swoje zapotrzebowanie i wejdz na + bo to co podałeś to jakieś 1500kcal a chłop 100 kilo to przynajmniej 3000+ więcej białka ,posiłków pełnowartościowych i przedewszystkim WW